Estamos muy cerca de terminar el año y, como viene siendo habitual, traigo un post recopilatorio, de las lecturas que me han acompañado este último año. Este año me adelanto un poco porque [y lo digo llena de orgullo] a estas alturas, he superado con creces mi reto lector :) -palmadita en la espalda-.
El Día Internacional de la Salud Mental (10 octubre) nos invita a hacer una pausa y reflexionar sobre cómo cuidamos nuestra mente, en medio de la prisa en que nos vemos atrapadas a diario.
En un mundo que parece moverse a la velocidad de la luz, reducir el ritmo y adoptar un enfoque más lento y consciente puede ser clave para proteger nuestra salud mental. Aquí es donde la idea de slow planning, que intento trasladar desde este pequeño rincón de internet, se convierte en una herramienta poderosa.
Sea cual sea tu trabajo, hoy te comparto una serie de consejos y trucos, para hacer que tu jornada sea más productiva. Es más, muchos de estos consejos son trasladables a nuestra vida personal (estudios, o mantenimiento del hogar).
Disclaimer: puede que, dependiendo de cuál sea tu trabajo, no puedas implementar todos los mencionados. Te recomiendo como siempre, elegir uno, el que mejor pueda encajar con tu situación actual, y ponerlo en marcha; mejor que ponerte con todos a la vez, y que sea contraproducente (te sature o te compliques de más la jornada).
¿Cuántas veces te has propuesto realizar grandes cambios en tu vida, y a mitad de camino, te has desanimado? A mi me ha pasado, más veces de las que me gusta admitir.
En el ajetreo del día a día, es fácil sentir que estamos corriendo, de un lado a otro, sin tiempo para respirar: trabajo, responsabilidades familiares, nuestros proyectos... el estrés aparece y nos roba la calma. Y se nos hace cuesta arriba.
La clave para lograr cambios duraderos, no siempre está en las grandes revoluciones, sino en las pequeñas evoluciones constantes.
Aquí es donde entra en juego el concepto de kaizen, un concepto originario de la industria japonesa, que se traduce como "mejora continua". Se trata de introducir pequeños cambios positivos en nuestra vida diaria, para lograr grandes transformaciones a largo plazo. Una herramienta maravillosa, y que encaja a la perfección con la idea del slow planning.
Suena sencillo ¿verdad?, y es que lo es. Pero no por ello, es menos transformador.
Hoy vamos a profundizar en un concepto esencial para nuestro bienestar, pero que a menudo se queda en la superficie: el auto-cuidado o self-care.
Es común asociar el auto-cuidado con baños de burbujas y mascarillas faciales, es lo que nos han metido a cajón en revistas, redes sociales o películas, pero quedarse en esa idea es como leer solo los titulares de una noticia y pensar que ya se sabe todo. Es una visión superficial que, aunque es agradable a corto plazo, no nos vamos a engañar (¿a quién no le gusta un masaje?), no cubre todas nuestras necesidades a largo plazo.
El auto-cuidado es una serie de actos intencionales, de cuidarte a ti misma física, mental y emocionalmente. No es indulgencia, es parte de tu crecimiento.
El auto-cuidado ayuda a mejorar la salud, aumentar la productividad y prevenir el burnout.
¿Qué es auto-cuidado para ti? Es posible que la cultura en la que nos encontramos te haya metido en la cabeza una idea muy superficial y concreta (y posiblemente, asociada al consumir). Pero realmente, no debe ser algo que esté de moda, o que te suponga un sobrecoste.
